按摩疗法减肥,按摩减肥方法

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(一)穴位水疗减肥法

穴位推拿塑体法

自人得体部起主要穴位,从上至下,自前将来开展推拿推拿,有升阳降阴,振作振奋十四经经络之气,打通全身经脉的功用。可防止气血瘀滞,消肿行气,利尿去除风湿,由此对于肥胖后的论证伤者,即健全的肥胖人有较好的医疗效果。

自人体面部起重要穴位,从上至下,自前今后实行水疗推拿,有升阳降阴,振作激昂十四经经络之气,打通全身经络的意义。可防范气血瘀滞,清热行气,解表去除风湿,因此对于肥胖后的论证伤者,即健全的肥胖人有较好的医疗效果。

揉睛明22遍—34次,摩眼眶10圈,按印堂34遍,揉太阳贰拾回—三10遍,分推前额12回—22遍,推迎香(沿鼻两边上推)11回—二十二回,揉耳捏耳叁十三回—45回,推听宫(中指在耳前、食指在耳后,再三上推)21回—35回,指击底部(双手下指微屈,叩击底部)四十三回—48遍,揉百会三十三次—四十陆遍,上推面颊23遍-叁14遍,弹风池(揉擦大椎及肺俞)各二十四回,按揉脾俞及肾俞各34回-四十二次,捶擦腰骶至腰热(先握拳捶,再每每下擦,继揉膳中)21回-35次,摩中皖(双手重叠先逆时针再顺时针)各摩肆十六回-伍19回,下推气海伍10回,擦胸部(两只手金童玉女呼吸先擦胸,再斜擦小腹)各二十二回—叁拾八次,拿按肩井及肩膀二十次—三十回,按揉尺泽、手三里,对拿外关及合谷各贰十八遍—叁12遍,捻抹手指,每指3遍,擦上肢,内外侧各5遍-7遍,下肢还须点风市,指尖叩击点12次—三12回,拿按血海、阴阳陵,按揉足三里、三阴交各22次-三十回,拳击下肢、搓下肢各7次—十二回,全身轻巧精神爽。

揉睛明贰十三遍—二拾肆次,摩眼眶10圈,按印堂三十二回,揉太阳二十五次—三十四遍,分推前额13回—贰拾九回,推迎香10回—21次,揉耳捏耳贰拾五次—39回,推听宫(中指在耳前、食指在耳后,一再上推)贰12次—23遍,指击尾部(双手下指微屈,叩击尾部)41遍—四十五次;

(二)循经桑拿点穴塑体法

揉百会33回—肆十六遍,上推面颊二十五回-31遍,弹风池各贰十四回,按揉脾俞及肾俞各叁拾八次-四十三次,捶擦腰骶至腰热(先握拳捶,再频仍下擦,继揉膳中)20遍-三十四回,摩中皖(两只手交汇先逆时针再顺时针)各摩四十八回-58回,下推气海肆拾八次,擦胸部(两只手相配呼吸先擦胸,再斜擦小腹)各二十三回—三十四次,拿按肩井及肩膀24遍—叁拾九遍;

循脏腑经络的走向推拿一经或多种经营的穴位,对于由一经或多种经营引起的脏腑病变所形成的肥胖有良效,一般首要在肺、脾、肾、胃、膀胱5条经络之中。

按揉尺泽、手三里,对拿外关及合谷各20遍—贰十五次,捻抹手指,每指3遍,擦上肢,内外侧各5遍-7遍,下肢还须点风市,指尖叩击点12次—三10次,拿按血海、阴阳陵,按揉足三里、三阴交各贰拾贰回-叁十一遍,拳击下肢、搓下肢各7次—十四回,全身轻松精神爽。

①病人取自然仰卧位,术者循去除风湿通大便、发散风寒、温中散热走向实行推拿推背,点中府、云门、提胃、升胃、腹结、府舍、气海、关元等穴。换俯卧位,椎拿补肾宁心、点脾俞、胃俞、肾俞等穴。有并发症者加相应经络和穴位。

循经水疗点穴减脂法

②每一日水疗1次,每33遍为一疗程。效果倒霉者,间歇1周,再行第1个疗程。

循脏腑经络的走向按摩一经或多种经营的穴位,对于由一经或多种经营引起的脏腑病变所导致的肥胖有良效,一般主要在肺、脾、肾、胃、膀胱5条经络之中。

治疗时期要求病者限制食量,并稳步扩充体力活动量,让机体在一段时间内维持消耗量大于摄入量,进而消耗掉体内过剩的脂肪,到达减脂之目标。

①患儿取自然仰卧位,术者循利尿清热、补肺益肾、痛痹止痛走向举行桑拿桑拿,点中府、云门、提胃、升胃、腹结、府舍、气海、关元等穴。换俯卧位,椎拿祛痰止咳、点脾俞、胃俞、肾俞等穴。有并发症者加相应经络和穴位。

(三)循经摩擦拍打去脂法

②天天推拿1次,每叁13次为一疗程。效果不好者,间歇1周,再行第一个疗程。

应用循经摩擦、拍打、握捻手足肩臂脂肪堆放处皮肤的办法,以达到解除脂肪的指标。适合于出现肥胖,呼吸短促,多汗,腹胀,下肢浮肿等病症的单一肥胖症人。

治病时期要求病者限制食量,并逐年增添体力活动量,让机体在一段时间内保障消耗量大于摄入量,进而消耗掉体内过剩的脂肪,到达瘦肚之目标。

①用鬃毛刷、毛巾或手掌在脂肪富厚处摩擦,时间不限。

循经摩擦拍打去脂法

②用毛刷或手掌沿足少阴收湿敛疮——大小腿内侧至足心部位,来回做5次螺旋状摩擦。再由小腹向胸部沿健脾开胃支脉循行部位摩擦。支脉循行线由会阴上经腹(正中线旁开1.5毫米),走胸(正中线旁开2毫米),止于俞府穴。

动用循经摩擦、拍打、握捻手足肩臂脂肪堆成堆处皮肤的不二等秘书技,以完成解除脂肪的指标。适合于出现肥胖,呼吸短促,多汗,腹胀,下肢浮肿等症状的单纯肥胖症人。

③将右手甩到骨子里用手背拍打右肩十次。再用右边手背拍打左肩14回。用右手从左手内侧拍打至颈部13次。再用右边手拍打左边手内侧至颈部拾五回。可免去肩臂部脂肪。

①用鬃毛刷、毛巾或手掌在脂肪丰饶处摩擦,时间不限。

④用左边手握、捻右肩、臂脂肪丰满处12遍,再用右臂握、捻左边l0次。然后上前、向后旋转双肩各拾壹回。可祛除肩臂部脂肪。

②用毛刷或手掌沿足少阴通鼻窍——大小腿内侧至足心部位,来回做5次螺旋状摩擦。再由小腹向胸部沿痛痹止痛支脉循行部位摩擦。支脉循行线由会阴上经腹(正中线旁开1.5毫米),走胸,止于俞府穴。

(四)全身总部水疗消肉法

③将左边手甩到幕后用手背拍打右肩拾一次。再用侧边背拍打左肩十一遍。用左臂从右臂内侧拍打至颈部12回。再用侧面拍打左边手内侧至颈部10回。可解除肩臂部脂肪。

适合于各类类型的肥胖症人,可分面部、颈部、上肢、胸部、腰部、腹部、阴部、腿部、膝部、足部等11个部分,视肥胖症人脂肪积聚程度,能够实行调解,因此具备灵活性。

④用左臂握、捻右肩、臂脂肪丰满处十四回,再用左侧握、捻左边l0次。然后上前、向后旋转双肩各12次。可免去肩臂部脂肪。

1.水疗腹部减重

满身分局推拿消脂法

消除“大腹肚”的八个灵光格局正是肚子按摩减脂法,它适用于消化系统、神经系统和排泄生殖系统的不在少数病魔,又可看成消除腹部脂肪、强健身体的一种艺术,具备简易命理术数、以为舒畅、见效快等优点。通过关于穴位的慰勉和水疗,能调动神经内分泌的意义,推动脂肪代谢和分解,桑拿还是能够推进血液循环,使皮肤的毛细血管扩大,扩展一些的体表温度,进而有利于皮下脂肪消耗。腹部推拿不但可解除腹部脂肪,还可兼治消化道、神经系统及泌尿生殖系统等三种毛病。

符合于各体系型的肥胖症人,可分面部、颈部、上肢、胸部、腰部、腹部、阴部、腿部、膝部、足部等12个部分,视肥胖症人脂肪堆叠程度,能够实行调度,由此具备灵活性。

肚子推背减重手法可用二指叠按法,即两拇指重叠,按的轻重以手下有脉搏跳动和病者不倍感痛为宜;波浪式推压法即宏观手指并拢,自然伸直,左[FS:PAGE]手掌置于左手指背上,有手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推叁回,由上而下慢慢挪动,似水中的浪花。

1.水疗腹部消脂

摩腹时,取仰卧位,裸露腹部,单臂垂叠按于腹部,以肚脐为核心顺时针方向旋转摩动50圈,使腹内有胸口痛感及舒心感。以左臂中引导按中脘穴、下脘穴、关元穴、两边天枢穴,每穴持续压1分钟,以不痛为宜。点按天枢穴时,先点侧面后点侧面,重点在左手,手指下有动脉搏动感,并觉两腰眼处发胀,有冷气循两腰眼前行,甩手时,又有一股热流下行至两足。

消除“大腹肚”的贰个管用措施正是肚子水疗减腹法,它适用于消化道、神经系统和排放生殖系统的许多病痛,又可看成消除腹部脂肪、强强健体魄体的一种艺术,具备简易命理术数、以为舒适、见效快等优点。

推腹时,两只手手指头并拢伸直,右臂掌置于左边手指背上,左手掌贴腹部用力向前推按,接着左掌用力向后压,一推一遍,由上腹移到小腹做3次-4次,再从左向右推3次—4次,以腹部微有痛感为宜。

因此有关穴位的慰勉和推拿,能调动神经内分泌的服从,推动脂肪代谢和说明,桑拿还是能够推动血液循环,使肌肤的毛细血管扩大,扩展部分的体表温度,进而拉动皮下脂肪消耗。腹部推拿不止可免除腹部脂肪,还可兼治消化道、神经系统及泌尿生殖系统等三种病症。

2.桑拿面部减重法

肚子推背减脂手法可用二指叠按法,即两拇指重叠,按的轻重以手下有脉搏跳动和病者不以为痛为宜;波浪式推压法即周到手指并拢,自然伸直,左边手掌置于左手指背上,有手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推贰回,由上而下稳步挪动,似水中的波浪。

(1)两只手手掌分别按于两腮部,轻用力向上净摩到前额,经耳前(拇指在耳后)再摩到下颌部,最终旋摩到腮部,这样旋摩l0下。再以一样的本事和手段向相反的趋向旋摩10下。

摩腹时,取仰卧位,裸露腹部,双臂垂叠按于腹部,以肚脐为着力顺时针方向旋转摩动50圈,使腹内有高烧感及舒畅感。以右臂中指引按中脘穴、下脘穴、关元穴、两边天枢穴,每穴持续压1分钟,以不痛为宜。点按天枢穴时,先点侧边后点侧边,器重在左手,手指下有动脉搏动感,并觉两腰眼处发胀,有冷气循两腰方今行,松手时,又有一股热流下行至两足。

(2)用手段的中食指同有时间放于两眉间的印堂穴上,用力向上直推到发际后再桑得到印堂为一下,共推拉10下。

推腹时,两只手手指头并拢伸直,右臂掌置于左臂指背上,右边手掌贴腹部用力向前推按,接着左掌用力向后压,一推三遍,由上腹移到小腹做3次-4次,再从左向右推3次—4次,以腹部微有痛感为宜。

(3)用双手食中指同时并排耳前发际处,自下发展迎发推搓发根,每侧推贰十一回。

2.拔火罐面部消脂法

(4)用中食指自目外角向鬓角处,上下去回推拉。每侧推拉10下—20下。并在目外角凹陷处的太阳穴上按揉,每侧各揉5下。

到家手掌分别按于两腮部,轻用力向上净摩到前额,经耳前再摩到下颌部,最后旋摩到腮部,那样旋摩l0下。再以一样的技艺和手法向相反的主旋律旋摩10下。

3.水疗颈部消脂法

用手段的中食指同时放于两眉间的印堂穴上,用力向上直推到发际后再桑获得印堂为一下,共推拉10下。

(1)用手腕食中指放于同侧风池穴上,用力向对侧风池穴椎,再拉回原风池穴。来回推摩10下。

用单手食中指相同的时间并排耳前发际处,自下发展迎发推搓发根,每侧推二十五回。

(2)用手段中三指放于同侧风池上向下推摩到定喘穴后,再再次来到风池穴为一下,来回摩动10下。再以一样的动作另一手于同侧来回摩动10下。

用中食指自目外角向鬓角处,上下去回推拉。每侧推拉10下—20下。并在目外角凹陷处的太阳穴上按揉,每侧各揉5下。

(3)双臂食中指分别放于对侧耳后高骨处,交替用力分别推获得同侧缺盆穴。每侧进行10下。

3.推拿颈部消肉法

(4)用双臂拇指压于双风池穴上,有得气感后齐用力向上提,每穴提5下。

用花招食中指放于同侧风池穴上,用力向对侧风池穴椎,再拉回原风池穴。来回推摩10下。

(5)用左手掌心托右下颌骨,向左上方推;左臂五指分别于头后左枕部向右下拉,使头颅旋转,推动颈项扭转,扭转到最大限度可爆发声响,但绝不极力过猛,强求响声。先向左边旋扳5下,再以一样手法和技巧,向右旋扳5下,也能够左右轮番进行。

用花招中三指放于同侧风池上向下推摩到定喘穴后,再回到风池穴为一下,来回摩动10下。再以同样的动作另一手于同侧来回摩动10下。

4.推背胸部减重法

双臂食中指分别放于对侧耳后高骨处,交替用力分别按摩到同侧缺盆穴。每侧进行10下。

(1)捏揉胸前肌肉。端坐位或独立站位,头要正,眼要平视,口轻闭,舌抵上腭,全身放松。双手胸的前面交叉,用单臂拇指和其它四指夹住对侧腹肌,从上至下进行捏拿按揉34次—肆17回。再用双臂拇指指腹推揉推背胸骨两边,自上至下重复12遍。

用双臂拇指压于双风池穴上,有得气感后齐用力向上提,每穴提5下。

(2)按揉胸部。两前臂胸部前边交叉,单手掌伸直,用掌面按揉对侧前胸,从锁骨下初始至肋弓停止,旋转拔罐l0次。然后再用掌水疗本侧前胸从上至下再也贰拾五回-三十八次。

用左臂掌心托右下颌骨,向左上方推;右臂五指分别于头后左枕部向右下拉,使头颅旋转,拉动颈项扭转,扭转到最大限度可发生声音,但不要用力过猛,强求响声。先向左边旋扳5下,再以一样手腕和力量,向右旋扳5下,也得以左右轮番举行。

(3)叩打前胸。将双臂掌伸直,适当施力,交替叩打前胸96遍-200次。

4.水疗胸部节食法

5.桑拿腰屁股减重法

捏揉胸大肌。端坐位或独立站位,头要正,眼要平视,口轻闭,舌抵上腭,全身放松。双手胸部前面交叉,用单臂拇指和任何四指夹住对侧三角肌,从上至下张开捏拿按揉贰十五回—肆十回。再用双臂拇指指腹推揉推背胸骨两侧,自上至下重复11遍。

那是一组一连性的手法,腰臀部控食前期举办功用最棒。产后做这套运动会越来越快过来体型。

按揉胸部。两前臂胸的前面交叉,双臂掌伸直,用掌面按揉对侧前胸,从锁骨下起来至肋弓截至,旋转按摩l0次。然后再用掌拔罐本侧前胸从上至下重新二十回-肆18回。

(1)蹬足收臀:仰卧体位,两足跟用力下蹬,同期提气收臀,2分钟后放松,然后再蹬足提气收臀放松,往返贰拾贰遍。有缩短屁股皮肤和移动臀腿脂肪的效能。

叩打前胸。将双臂掌伸直,适当施力,交替叩打前胸玖十五次-200次。

(2)后伸下肢:俯卧体位,两下肢交替抬举至最大限度,共约贰13回-叁十遍。可内收皮肉运动脂肪。

5.推拿腰屁股减脂法

(3)拿捏双臀:俯卧体位,双手拇指和人口、中指相对,并同有时间拿捏两边屁股肥胖处,一侧2分钟。可加快皮下组织代谢,解决脂肪。

那是一组接二连三性的一手,腰屁股减脂初期进行职能最棒。产后做那套运动会更加快苏醒体型。

(4)搓摩双臀:俯卧体位,两掌面用力搓摩两边屁股2分钟(不隔衣裳)。可收紧皮肤分散脂肪。

蹬足收臀:仰卧体位,两足跟用力下蹬,同期提气收臀,2分钟后放松,然后再蹬足提气收臀放松,往返贰19遍。有收缩屁股皮肤和活动臀腿脂肪的法力。

(5)按揉腰部:俯卧体位,两只手提成实拳状,用指掌关节的凸起部位,用力按揉腰椎两边的软组织,目的在于舒散皮下脂肪。

后伸下肢:俯卧体位,两下肢交替抬举至最大限度,共约25次-三十一次。可内收皮肉运动脂肪。

(6)提气收腰:站立体位,双手插腰,吸气收腰,两只手向内颤推腰部1分钟-2分钟。意在转会脂肪,运动腰部协会。

拿捏双臀:俯卧体位,两只手拇指和人数、中指相对,并还要拿捏两边屁股肥胖处,一侧2秒钟。可加速皮下协会代谢,化解脂肪。

(7)拍打腰臀:站立体位,两只手握成空拳状,适力扣击腰臀2分[FS:PAGE]钟,可加快代谢分裂脂肪。

搓摩双臀:俯卧体位,两掌面用力搓摩两边屁股2分钟。可收紧皮肤分散脂肪。

(8)跳跃运动:站立体位,双臂下垂,挺胸拔腰,原地跳跃1秒钟,可抖动肌群,差别脂肪。

按揉腰部:俯卧体位,两只手提成实拳状,用指掌关节的凸起部位,用力按揉腰椎两边的软组织,意在舒散皮下脂肪。

6.推拿上肢减脂法

提气收腰:站立体位,双手插腰,吸气收腰,双手向内颤推腰部1分钟-2分钟。意在转载脂肪,运动腰部组织。

(1)捏拿肩部、上臂、前臂和腕部。端坐位或独立站位,脱去外衣,头正、目平视,含胸拔背,全身放松。

拍打腰臀:站立体位,两只手握成空拳状,适力扣击腰臀2分钟,可加速代谢分歧脂肪。

(2)两前臂胸的前面交叉,双臂拇指和其余四指,同期捏拿对侧肩部,用力捏拿肩部背部肌肉、上臂和手肘至腕部,内外前后侧都普及的捏拿5次—12次。

跳跃运动:站立体位,单臂下垂,挺胸拔腰,原地跳跃1分钟,可抖动肌群,区别脂肪。

(3)叩打上肢。前臂胸部前面交叉,双臂握空拳,然后有韵律延续不停地叩打上臂、肘部、前臂的左侧边,用力均匀、适用。

6.按摩上肢节食法

7.按康腿部减重法

捏拿肩部、上臂、前臂和腕部。端坐位或独立站位,脱去外衣,头正、目平视,含胸拔背,全身放松。

(1)两只手紧抱大腿根部的前方,用力向下摩擦,经膝盖骨擦到足踝,然后反转到小腿后边向上回擦,经(月国)窝到大腿根部后边为一下,那样如此摩擦36下,再以同样的动作,摩擦另一条腿36下。

两前臂胸部前面交叉,单臂拇指和另外四指,同期捏拿对侧肩部,用力捏拿肩部背阔肌、上臂和手肘至腕部,内外前后侧都广泛的捏拿5次—11回。

(2)双手虎口相对放于大腿根部的两边,双拇指呈八字形,齐用力向下,左右搓动经膝到踝,再上下搓回到大腿根部为一下,共搓10下。再以一样的一手和本领搓另一条腿10下。

叩打上肢。前臂胸的前边交叉,双臂握空拳,然后有一点子接二连三不停地叩打上臂、肘部、前臂的光景侧,用力均匀、适用。

(3)平仰卧,双足尖尽量背屈,屈足直腿向上抬举,两脚交替实行,每腿举20下,施术时以腿后肌筋有酸胀感为度。

7.按康腿部减重法

(4)平仰卧,左腿屈膝,右膝盘曲重叠于左膝盖骨上,右股四头肌发力将右边腿弹直为一下,共弹l0下。再右脚屈膝,左腿以同一动作和力量弹10下。

两只手紧抱大腿根部的前头,用力向下摩擦,经膝盖骨擦到足踝,然后反转到小腿后边向上回擦,经窝到大腿根部后边为一下,那样如此摩擦36下,再以同样的动作,摩擦另一条腿36下。

(5)双臂握实拳,用力对叩同侧环跳穴,每侧叩10下,再用力重叩10下。轻叩有得气感为宜,重扣有放散感为佳。

两只手虎口相对放于大腿根部的两边,双拇指呈八字形,齐用力向下,左右搓动经膝到踝,再上下搓回到大腿根部为一下,共搓10下。再以同样的手段和工夫搓另一条腿10下。

(6)双拇指分别放于同侧的腹股沟动脉上,压下去3分钟后忽地松手,两下肢立时有通热感,每侧压5下。

平仰卧,双足尖尽量背屈,屈足直腿向上抬举,两腿交替举行,每腿举20下,施术时以腿后肌筋有酸胀感为度。

8.推背膝部减重法

平仰卧,左脚屈膝,右膝卷曲重叠于左膝盖骨上,右股多头肌发力将左腿弹直为一下,共弹l0下。再左边腿屈膝,左边腿以平等动作和技巧弹10下。

(1)双手手掌分别位于同侧膝盖骨上,相同的时候均全力向外施摩

双手握实拳,用力对叩同侧环跳穴,每侧叩10下,再用力重叩10下。轻叩有得气感为宜,重扣有放散感为佳。

双拇指分别放于同侧的腹股沟动脉上,压下去3分钟后突然放手,两下肢马上有通热感,每侧压5下。

8.拔火罐膝部消脂法

八面玲珑手掌分别放在同侧膝盖骨上,同期均全力向外施摩于膝盖骨的方圆36圈,再齐向内施摩36圈,以膝关节内有热感为佳。

双拇指指尖压于同侧内膝眼上,一起全力向左右各揉10下。再于同侧外膝眼上,向左右各揉10下。

用大拇指指尖在膝盖骨的周边找压痛点,在压痛点上点按,每一压痛点压5下。

一手将膝盖骨固定,另一手握拳,用拇指的指间关节的背侧高出部压于膝盖骨上,进行环摩,向外内各环摩20圈。再以一样的一手和力量,环摩另一膝盖骨,向外内各环摩20圈。

用双臂拇指压膝内侧找压痛点及压痛条,找准后顺筋推压,每压痛点推压3下-5下。再以一样花招推压另一膝侧。

9.推拿肾囊消脂法

身穿软塌塌轻薄裤头,一手掌面放于肛门的前上方,用力向上兜摩阴茎和睾丸及阴囊到肚脐以下,那样完美轮番兜摩36下。

两只手掌同期将睾丸和阴茎捧起,用力实行左右来回搓转,搓转的还要发展提拉,由下向上移搓到白手,共捧搓拉10下。

招数将睾丸拿起固定,一手轻轻叩打固定睾丸18下。再拿起并固定另一睾丸以同样的手法和技艺叩打18下。叩击的力量可慢慢扩充,以无肿痛为度。

一手将阴茎拿起,由根部向上轻拉,另一手的拇指揉阴茎的根部,这样拉36下,患少精症症者可Dora,如无肿痛,力量逐渐增多。

按揉三阴交,用双拇指按揉小腿内侧三阴交穴,每拇指左右各按揉20下。

揉膀胱,双臂重叠,用四指面压膀胱区,左右各揉36下。

横推下腹,用右侧掌根,自右骼骨嵴推至左骼骨嵴为一下,再用左边手动和自动左骼骨至右骼骨推一下,那样接力实行,各推36下。

10.水疗足部节食法

双臂手掌放于同侧双足背上,齐用力由踝关节至足尖来回搓动,每足背搓10下。

用左手掌心放于右足心,最早横搓10下,再竖搓10下。再用右臂手掌按一样办法于左足心横竖各搓10下。

左边拇指于右足涌泉穴,向左右各揉10圈。左边手大拇指于左足涌泉穴上,向左右各揉10圈。

用左手拇指与四指分别,放于右足跟腱上,自上而下的拿捻,向上拿捻20下,向下拿捻20下。然后再用左臂拿捻左跟腱各20下。

用拇指尖在两足的太冲穴上,向外内各揉10圈。

足踝丰盛放松,单手拿住右足趾一同竭力使踝背屈10下,再以同样手法,使左踝背屈10下。

左臂握实拳,叩击右足跟尾部10下,再以右实拳叩击左足跟底部10下。

专程提示

凡有内出血,以及受伤24钟头内的肥胖者不宜接受水疗,防止加重肿胀。可待伤势牢固,内出血甘休后再扩充。用完餐之后1钟头之内不要推背,太饥饿时和矫枉过正费劲时也不要推背,经期、妊娠期和产后恶露未净不要推背腰、腹部。患有恶劣肿瘤、感染性、化脓性病魔和结核性痛风症者均不宜举行推拿。

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