收腹减肥气功

  体育运动中收腹动作是最常用的,将收腹的动作与气功组成起来,对于单纯性肥胖,非常是腹部肥胖者,将会有较好的减肥效果。

体育运动中收腹动作是最常用的,将收腹的动作与刀术结合起来,对于单纯性肥胖,越发是腹部肥胖者,将会有较好的减腹效率。

练法:

体育运动中收腹动作是最常用的,将收腹的动作与剑术结合起来,对于单纯性肥胖,非常是腹部肥胖者,将会有较好的控食效果。

①站立,两膝微弯,双腿分开略小于肩宽。上身从腰部向向前面倾斜,双臂放在两大腿上,手指向内。尽量用双手来协助躯干,以便能放松腹部。

练法:

②深吸入一口气,然后逐步通透到底呼出;紧接着用鼻孔快捷喷气2—3次。

①站立,两膝微弯,双腿分开略小于肩宽。上身从腰部向向前面倾斜,单手放在两大腿上,手指向内。尽量用双手来支持躯干,以便能放松腹部。

③闭气将腹部向内、向上收,收腹l一2分钟。然后,将背阔肌有力地向下、向外推放出去,神速使腹内恢复生机原状。闭着气连做5次。

②深吸入一口气,然后稳步通透到底呼出;紧接着用鼻孔快捷喷气2—3次。

④然后直立,慢而深地吸气。

③闭气将腹部向内、向上收,收腹l一2分钟。然后,将腹内斜肌有力地向下、向外推放出去,快捷使腹内恢复生机原状。闭着气连做5次。

⑤复苏30分钟,然后再次上述①至④的动作3—5次。

④然后直立,慢而深地吸气。

⑥体弱者亦可坐着练,将周密位于膝盖上。

⑤小憩30分钟,然后再次上述①至④的动作3—5次。

注意事项:

⑥体弱者亦可坐着练,将健全位居膝盖上。

①此功宜在就餐以前、解大便从此、胃肠空虚时演练,最棒在深夜起床之后演练。

注意事项:

⑧巨肚、患有心脏病、胃溃疡或十二指肠溃疡的人不适于练此功。

①此功宜在用餐在此之前、解大便从此、胃肠空虚时练习,最棒在深夜起床之后练习。

功能:此功可巩固胃肠运动,使腹内内享有器官都受到推背和激情,减少腹部的脂肪,起到控食成效。

⑧孕妇、患有心脏病、胃溃疡或十二指肠溃疡的人不妥当练此功。

作用:此功可巩固胃肠运动,使腹Nene有所器官都十分受水疗和激情,缩短腹部的脂肪,起到减腹功能。

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