气功慢跑减肥法

将气功功法归入慢跑活动内部,能够使慢跑中的能量消耗进一步扩大,相同的时候也能缓和长跑所带来的不适,可谓两全齐美。

将拳术功法归入慢跑活动内部,能够使慢跑中的能量消耗进一步加多,同期也能消除长跑所拉动的不适,可谓两全齐美。

练法:

将拳术功法放入慢跑活动内部,能够使慢跑中的能量消耗进一步扩展,同期也能一举成功长跑所带来的不适,可谓两全齐美。

①本来呼吸、全身放松、双目微闭、意守丹田5分钟。然后稳步起跑,速度要慢,保持轻巧自然,脚步要留神、轻灵,意想气贯入丹田、涌泉穴。

练法:

②每一次不限制时间间,渐渐扩张运动量,以跑后认为舒心为宜。

①自然呼吸、全身放松、双目微闭、意守丹田5分钟。然后渐渐起跑,速度要慢,保持轻便自然,脚步要庄重、轻灵,意想气贯入丹田、涌泉穴。

③跑后,站定,深呼吸,意想涌泉穴之气稳步收回丹田,睁开眼睛,自由运动数分钟收功。

②每趟不限制期限间,渐渐扩展运动量,以跑后感到安适为宜。

注意事项:

③跑后,站定,深呼吸,意想涌泉穴之气慢慢收回丹田,睁开眼睛,自由活动数分钟收功。

①确切于体质尚好者。

注意事项:

②剑术慢跑宜在无车辆行驶的花园、旷野进行,以管教安全。

①适用于体质尚好者。

②剑术慢跑宜在无车辆行驶的园林、旷野进行,以保障安全。

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