入梦之前贪嘴怕发胖

许多人容易睡前饿

许多人容易睡前饿

不吃会饿得睡不着

不吃会饿得睡不着

晚上吃多了,又发胖!

晚上吃多了,又发胖!

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最近某热播电视剧里就出现了

最近某热播电视剧里就出现了

“深夜吃泡面”、“吃炸鸡”、“喝可乐”

“深夜吃泡面”、“吃炸鸡”、“喝可乐”

我们只能表示

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这不是在深夜用食物给疲惫的人以慰藉

这不是在深夜用食物给疲惫的人以慰藉

而是在把人推向不健康的肥胖深渊呐!

而是在把人推向不健康的肥胖深渊呐!

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睡前这样吃,只会长肥膘!

睡前这样吃,只会长肥膘!

油大的菜肴

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在所有的食品中,油脂的单位热量最高,而油脂主要是脂肪,如果人摄入的脂肪过多,身体又代谢不掉,就会储存在体内,皮下或者内脏,很容易造成肥胖。再加上晚上运动量很少,脂肪消耗的相对较少,所以吃油多了自然就胖了。

油大的菜肴

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在所有的食品中,油脂的单位热量最高,而油脂主要是脂肪,如果人摄入的脂肪过多,身体又代谢不掉,就会储存在体内,皮下或者内脏,很容易造成肥胖。再加上晚上运动量很少,脂肪消耗的相对较少,所以吃油多了自然就胖了。

富含糖分的食物、饮料

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糖类食品进入人体经过消化吸收后,一部分消耗供能,另一部分作为糖原储存在肌肉和肝脏中。除了满足以上两部分需要外,剩余的大量糖分会在人体内转化为脂肪,引起脂肪过量沉淀。此外,糖分还能通过作用于神经系统,刺激食欲,促进我们进食。长期大量摄入糖分含量高的食物、饮料,很容易引起肥胖。

富含糖分的食物、饮料

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糖类食品进入人体经过消化吸收后,一部分消耗供能,另一部分作为糖原储存在肌肉和肝脏中。除了满足以上两部分需要外,剩余的大量糖分会在人体内转化为脂肪,引起脂肪过量沉淀。此外,糖分还能通过作用于神经系统,刺激食欲,促进我们进食。长期大量摄入糖分含量高的食物、饮料,很容易引起肥胖。

富含香辛料的辛辣食物

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酸、辣、辛等刺激性的食物往往会增加食欲,让人胃口大开,致使人吃得更多。辣椒素是脂溶性的物质,喝水根本缓解不了口舌上火辣辣的感觉,但肉类、甜饮料等含脂肪的食物则可以带走辣椒素。吃一口辛辣食物,吃一口肉或喝一口甜饮料,减肥就此前功尽弃!

富含香辛料的辛辣食物

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酸、辣、辛等刺激性的食物往往会增加食欲,让人胃口大开,致使人吃得更多。辣椒素是脂溶性的物质,喝水根本缓解不了口舌上火辣辣的感觉,但肉类、甜饮料等含脂肪的食物则可以带走辣椒素。吃一口辛辣食物,吃一口肉或喝一口甜饮料,减肥就此前功尽弃!

难道没有一些健康又美味的食物

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既能解饿解馋,吃了又不会发胖吗?

难道没有一些健康又美味的食物

让我们一起走进

既能解饿解馋,吃了又不会发胖吗?

香气四溢的“减腹”深夜食堂

让我们一起走进

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香气四溢的“减腹”深夜食堂

惬意的减肥餐

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才是﹁真﹂深夜食堂

惬意的减肥餐

减肥方法有很多,“少食多餐”很重要!在一日三餐的中间穿插一两顿加餐(平时爱吃的宵夜也可以划入晚上的加餐之中),每顿的摄入量比正餐少一点,可以很好地缓解你在正餐之后的饥饿感,避免因为饥饿过度而带来的暴饮暴食。

才是﹁真﹂深夜食堂

所以只要吃对了“加餐”,照样能瘦身噢!

减肥方法有很多,“少食多餐”很重要!在一日三餐的中间穿插一两顿加餐(平时爱吃的宵夜也可以划入晚上的加餐之中),每顿的摄入量比正餐少一点,可以很好地缓解你在正餐之后的饥饿感,避免因为饥饿过度而带来的暴饮暴食。

全麦面包+黑巧克力

所以只要吃对了“加餐”,照样能瘦身噢!

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全麦面包+黑巧克力

全麦面包中含有很丰富的粗纤维,吃点全麦面包特别管饱,而且脂肪含量非常低,而黑巧克力除了可以产生饱腹感外,其中所含的多酚能帮助加快人体的代谢速度,想瘦身还嘴馋这么吃准没错。

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燕麦+脱脂牛奶

全麦面包中含有很丰富的粗纤维,吃点全麦面包特别管饱,而且脂肪含量非常低,而黑巧克力除了可以产生饱腹感外,其中所含的多酚能帮助加快人体的代谢速度,想瘦身还嘴馋这么吃准没错。

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燕麦+脱脂牛奶

燕麦中丰富的膳食纤维能产生强烈饱腹感,还有利于生理功能的调节和新陈代谢,消化时帮助消耗更多的能量。搭配高蛋白的脱脂牛奶,丰富的蛋白质、钙质及多种维生素、矿物质等,可以帮助减轻紧张情绪,有利于休息和睡眠。

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无糖酸奶

燕麦中丰富的膳食纤维能产生强烈饱腹感,还有利于生理功能的调节和新陈代谢,消化时帮助消耗更多的能量。搭配高蛋白的脱脂牛奶,丰富的蛋白质、钙质及多种维生素、矿物质等,可以帮助减轻紧张情绪,有利于休息和睡眠**

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无糖酸奶

无糖酸奶属于低热量食物,其中含有的营养成分能够快速被身体吸收利用,不会堆积在体内导致发胖。再者,酸奶中富含一些乳酸杆菌,具有助消化、防止肥胖的作用。

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友情提醒:宵夜属于加餐,食量酌情减少

无糖酸奶属于低热量食物,其中含有的营养成分能够快速被身体吸收利用,不会堆积在体内导致发胖。再者,酸奶中富含一些乳酸杆菌,具有助消化、防止肥胖的作用。

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友情提醒:宵夜属于加餐,食量酌情减少

坚果与香蕉

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吃出深夜﹁瘦﹂生活

坚果与香蕉

香蕉中含有丰富的粗纤维物质,纤维素可帮助促进肠胃的运动和蠕动,加快肠胃对于食物的消化,也可以有效的清理肠道的油脂,起到减脂的作用。另外,香蕉中的镁元素,可以帮助放松肌肉,起到安神促眠的功效,好的睡眠也是可以帮助减肥的哦。

吃出深夜﹁瘦﹂生活

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香蕉中含有丰富的粗纤维物质,纤维素可帮助促进肠胃的运动和蠕动,加快肠胃对于食物的消化,也可以有效的清理肠道的油脂,起到减脂的作用。另外,香蕉中的镁元素,可以帮助放松肌肉,起到安神促眠的功效,好的睡眠也是可以帮助减肥的哦。

坚果的营养价值,则是被官方认证的!在《中国居民膳食指南》中,就提倡适量吃坚果,建议每周50-70克,平均每天10克左右。

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坚果的营养价值,则是被官方认证的!在《中国居民膳食指南(2016)》中,就提倡适量吃坚果,建议每周50-70克平均每天10克左右

坚果中含有很多的不饱和脂肪酸,对心脑血管有保护作用。而且坚果的升糖指数大多不高,进食坚果对血糖上升影响较小,这样可以避免胰岛素大幅上升而加快脂肪合成。

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要知道,爱吃坚果的女孩,老得都不会太快~坚果有抗衰老、增强皮肤弹性,调节激素分泌的作用。还能有益于细胞更新,促进头发生长,预防粉刺等。坚果中的蛋白质、纤维、矿物质含量都很高,维生素E还是强效的抗氧化成分呢。

坚果中含有很多的不饱和脂肪酸,对心脑血管有保护作用。而且坚果的升糖指数大多不高,进食坚果对血糖上升影响较小,这样可以避免胰岛素大幅上升而加快脂肪合成。

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要知道,爱吃坚果的女孩,老得都不会太快~坚果有抗衰老、增强皮肤弹性,调节激素分泌的作用。还能有益于细胞更新,促进头发生长,预防粉刺等。坚果中的蛋白质、纤维、矿物质含量都很高,维生素E还是强效的抗氧化成分呢。

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