会见您中招了没,夏天控食

夏天,秀肚脐,秀翘臀,秀恩爱...

很多人记忆中的夏天

此时此刻,胖子的世界是充满黑暗的...

有蓝天白云

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有田野

夏天,是秀自己身材的时期。身为胖子,却只能秀羽绒...

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如果想下一个夏天能跟着一起秀身材,那么下面五个陷阱,必须先避开

有西瓜

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现在的夏天

第一个陨石坑:“降温”食物

有做不完的工作或学习

夏天最诱惑人的莫过于冰镇的食品

有烦心事

夏天室外气温很高,这样的天气很容易让人烦躁,若是暴风雨前的低压天气,则直接让人抓狂

更让胖友生气的是

而这时候有个棒冰、雪糕、冰镇冷饮,那心情指数就会爆灯

有妹子争奇斗艳...

但对于减肥的朋友来讲,这些东西就是“砒霜”

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棒冰、雪糕里面为了提高口感,都会加入大量的奶油,含糖量和热量很高。对于瘦身非常不利

很多胖友到了夏天

大热天连个冷饮都不给喝,我会怀疑自己拥有一个假的人生

觉得夏天吃的少

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流汗多

人非圣贤孰能无过。如果想瘦,还想吃这些?那就请遵循以下原则:

对于减肥就会松懈了

  1. 不要选择大份的

  2. 不要选择添加果仁的,因为果仁的热量很高

  3. 选择冰水,相对健康的冷饮

其实这样做特别危险

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因为夏天长胖的诱惑太多

第二个陨石坑:空调

只要稍加不注意

外面很热,在屋里开空调比较舒服

减肥大业就会前功尽弃

事实上,若一个人长期呆在20度左右的环境下,新陈代谢是会变慢的,直接后果就是消耗减缓

小简总结了夏天容易长胖的原因

若是还处于长期坐着的状态,那发胖的可能就非常高

希望大家注意

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冷饮

因为坐着就影响血液循环和新陈代谢,加之在20度的环境中,身体代谢自然快不起来,影响新陈代谢的另一个原因,就是身体的温度

现在市面上的冷饮雪糕,一般都加入大量的糖和奶油,无论是热量还是GI值都非常高,而且吃甜食很容易出现管不住嘴,越吃就越想吃,一不小心就吃多了,肉肉自然也就长在身上了!

初中学过物理都知道:分子在温度较高的时候,运动速度就比较快

想要避免这种情况,可以自己尝试做一些健康的冷饮或者雪糕,比如把酸奶冻成块儿来吃,比如用蜂蜜、果肉来做冷饮,都是不错的选择!

在人的身体内环境中也是这样子的,温度高,细胞活动就比较快,代谢也就比较快,消耗的能量就比较多

空调

如果需要长期处于空调+久坐的环境下,建议每隔一个小时就出去走一走,这样的话对于提高体内能量消耗是比较有帮助的

空调?对,没错是空调。现在有一种说法,如果一个人长时间在室温21℃环境中,人的新陈代谢会变得很慢。能量也会消耗变小,如果你是一个长期坐着工作的人,就有发胖的可能,所以工作一段时间要去常温地方活动一下!

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饮水

第三个陨石坑:不渴不喝水

饮水不是喝碳酸饮料,夏天出汗过多,保证每天饮水量才能维持身体正常运转,加速肠胃蠕动,将身体中的垃圾迅速排出体外,防止便秘。

一定要注意多喝水!一定要注意多喝水!一定要注意多喝水!

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这里的饮水,不是让大家去喝一些冷饮、冰水

宵夜

因为夏天,本身人体的出汗就比较多,为了保障每天的饮水量,维持机体的正常运转

夏天白天天气炎热很多人不喜欢吃东西,到了晚上天气凉爽,加上熬夜玩手机,很多人开始吃宵夜,而且吃饱了就会去睡觉,这样会造成脂肪囤积,一定会发胖的。

一个成人大约需要摄入1500~2000毫升的水分,才能加速肠胃的流动,帮助身体垃圾排出体外,不至于造成便秘(便秘是造成小肚腩的元凶)

烧烤

若需要运动或者大量出汗,那摄入的水分就大概需要2000~2500毫升左右。因为出汗是额外的水分消耗

夏天到了,没有烧烤和啤酒的夏天不叫夏天,但是烧烤属于高热量食物,多吃一定会发胖,而且烧烤一般会与啤酒搭配,都是肥肉喜欢的“营养”,所以夏天还是能不吃就不吃、能不半夜吃就不吃...

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第四个陨石坑:宵夜

运动

白天天气太热,人容易没胃口。晚上凉爽,加上熬夜,随着外卖软件的兴起,晚上10点多有点饿,叫个外卖,吃饱了就睡,这是许多人习以为常的场景

夏天因为天气炎热,很多喜欢运动的盆友于是开始不爱运动了,其实夏天可以选择游泳,瑜伽等适合夏天的运动,继续燃脂减肥起来!

但是非常容易引起发胖的。不仅让你真正增加脂肪,还会让你看起来变得更胖。

心情

最好的解决方法就是控制自己的睡觉时间。11点~11点半前入睡

研究显示心情不好会吃的更多也会胖的更快,因为当我们赶紧有压力,焦躁或者伤心的时候,人体本能会寻找“安慰”食物,去调节心里机能,所以心情不好会过多摄入食物,导致发胖。

睡前确实饿了怎么办?咱可以准备一点牛奶,或者水果

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第五个陨石天坑:烧烤

夏天最需要的克制的一种食物:烧烤

特别是男性,非常喜欢烧烤+啤酒这样的搭配

烧烤是一个高热量的食物:肉刷点油再烤,里面有一些致癌物

再加上一些啤酒,这烧烤变成下酒菜,食量就会大大大的增加。一顿饭就吃了一整天需要的热量

如果你想减肥,那么烧烤必须要少吃

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嗯!小编自己都觉得非常有道理。不说了,门铃响了,刚刚叫的烧烤外卖已经到了,半小时前冷藏的啤酒也可以喝了,空调26度没差,吃饱我就睡了。

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