诸如此比日久天长的早饭乃至白吃了

有宝宝说:我每天工作这么忙,多点时间用来睡觉,早餐可以省略,可以将就。吃不吃早餐其实无所谓。我长这么大了,我还不会吃?

有宝宝说:我每天工作这么忙,多点时间用来睡觉,早餐可以省略,可以将就。吃不吃早餐其实无所谓。我长这么大了,我还不会吃?

朵朵说:一天中最重要的营养非早餐莫属,现在就带大家一起看看关于早餐的误区,以及正确的吃法。

朵朵说:一天中最重要的营养非早餐莫属,现在就带大家一起看看关于早餐的误区,以及正确的吃法。

误区一:起来就吃

误区一:起来就吃

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Why:人在早上起床前,大部分的器官已经得到了很好的休息,跟着你一块醒了,而消化器官因为在睡觉后还在消化食物,因此它要“值夜班”,到了凌晨才能休息。

Why:人在早上起床前,大部分的器官已经得到了很好的休息,跟着你一块醒了,而消化器官因为在睡觉后还在消化食物,因此它要“值夜班”,到了凌晨才能休息。

因此在你醒来时它还睡意正浓,如果在这个状态下就吃早餐会让消化器官迫切的重新进入工作,这样的话会很容易损伤到胃肠。

因此在你醒来时它还睡意正浓,如果在这个状态下就吃早餐会让消化器官迫切的重新进入工作,这样的话会很容易损伤到胃肠。

正确吃法:起床后休息几分钟,上厕所、洗漱、再来一杯温开水,这一系列的动作就是用温柔地方法把消化器官唤醒。15-20分钟后胃动力充足,此时便可以享用丰盛的早餐了。

正确吃法:起床后休息几分钟,上厕所、洗漱、再来一杯温开水,这一系列的动作就是用温柔地方法把消化器官唤醒。15-20分钟后胃动力充足,此时便可以享用丰盛的早餐了。

误区二:边走边吃

误区二:边走边吃

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Why:边走边吃的过程中,血液不能集中于肠胃。而早上消化器官刚刚被唤醒,胃动力弱,边走边吃会对肠胃带来很重的负担,不利于食物的消化和吸收!

Why:边走边吃的过程中,血液不能集中于肠胃。而早上消化器官刚刚被唤醒,胃动力弱,边走边吃会对肠胃带来很重的负担,不利于食物的消化和吸收!

正确吃法:为自己及家人准备一份精美的早餐,对自己好一点。如果条件不允许,那么就挑选一家干净卫生的早餐厅,花不少于15分钟的时间来享用早餐,吃完再走。

正确吃法:为自己及家人准备一份精美的早餐,对自己好一点。如果条件不允许,那么就挑选一家干净卫生的早餐厅,花不少于15分钟的时间来享用早餐,吃完再走。

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误区三:只吃水果

误区三:只吃水果

Why:水果缺乏蛋白质和脂肪,致使营养缺乏而不能维持正常的新陈代谢。同时部分水果空腹食用会造成肠胃负担,如果是冬天吃那就更加的酸爽了。

Why:水果缺乏蛋白质和脂肪,致使营养缺乏而不能维持正常的新陈代谢。同时部分水果空腹食用会造成肠胃负担,如果是冬天吃那就更加的酸爽了。

正确吃法:早餐食物丰富、多样化,吃好,吃饱。

正确吃法:早餐食物丰富、多样化,吃好,吃饱。

误区四:零食代餐

误区四:零食代餐

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Why:零食多干燥,早晨人体处于半脱水状,此时食入干燥的零食将加重脱水状况,增加肠胃的负担,而且大部分零食只能提供短暂能量,不久便会使人体感到饥饿。

Why:零食多干燥,早晨人体处于半脱水状,此时食入干燥的零食将加重脱水状况,增加肠胃的负担,而且大部分零食只能提供短暂能量,不久便会使人体感到饥饿。

临近中午血糖便会大幅下降,同时零食营养成分不足,长期以零食为早餐,体质必然下降。

临近中午血糖便会大幅下降,同时零食营养成分不足,长期以零食为早餐,体质必然下降。

好了,解决这些常见问题,小伙伴们对早餐有了一个全新的认识。不管怎么吃都要善待自己的肠胃哦,以后大家就跟朵朵一起享受健康的早餐吧!

好了,解决这些常见问题,小伙伴们对早餐有了一个全新的认识。不管怎么吃都要善待自己的肠胃哦,以后大家就跟朵朵一起享受健康的早餐吧!

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