应对灰霾,诺如病毒来袭

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雾锁乡村,霾覆都市。目前应对雾霾的措施,主要是少出门、在家使用空气净化器,出门戴口罩。但是,这样的措施究竟在多大程度上有效,又有多少人能真正做到,都未可知。在这种情况下,调理身体、增强身体素质,才是应对雾霾最有效的措施。中医讲“邪之所凑,正气必虚”,“正气存内,邪不可干”,说的就是这个道理。套用一句当下刷屏微信朋友圈的话来讲就是——应对雾霾,主要看“体质”。有的人一遇到雾霾天气就出现咳嗽、流眼泪等症状,但是对于大多数人来说,不一定马上出现健康问题,可能更多地呈现为某次悄然而至的疾病。而事实上,这种“温水煮青蛙”式的危害更为可怕。那么,冬季如何增强身体素质应对雾霾呢?为此,笔者采访了河南省中医院肺病科副主任医师王禄。早睡晚起常洗澡在生活起居上,冬季养生讲究“早睡晚起”。冬季养精蓄锐,会为来年打好身体基础,因此民间有“秋冬进补,来年打虎”的说法。不仅如此,在秋冬季节抵抗雾霾的侵害也需要一个良好的身体基础。因此即使单从应对雾霾来说,冬季熬夜不可取。冬季要避免剧烈的身体活动,这也是为了要“养精蓄锐”。但是也不能不锻炼,不然身体容易因内热大量积蓄而发病。可视自己身体情况锻炼到身体微微汗出、体感发热为度。在雾霾严重的天气要尽量避免外出锻炼。人们在夏天洗澡,主要是为了清洁卫生和降温。事实上,秋冬季节也要经常洗澡,这样做不止是为了清洁,主要是为了预防疾病。人体抵御外邪,第一道防线就是皮肤;中医讲“肺主皮毛”、“肺合皮毛”,肺脏通过指挥皮肤来发挥抵御外邪侵袭的生理功能。冬季空气干燥,而肺脏“喜湿恶燥”,常洗澡可以通过皮肤温润肺脏,强化机体抵御外邪的功能。每天洗鼻两三次,保持鼻黏膜湿润,也是温润肺脏、预防疾病的好方法。辨识体质巧用药冬季天气寒冷易发感冒,气虚体质者可以服用玉屏风散或补中益气丸来预防感冒。作为预防保健用药,在用量上可以用治疗量的三分之一量。如果面色发白、少气无力,可以选用归脾丸或八珍汤;经常腰膝酸软不适、爱上火,可选用麦味地黄丸、都气丸或六味地黄丸;怕冷、手足冰凉者可选用金匮肾气丸或右归丸。当然,服药前最好找一位中医大夫指导辨证用药。补脾润肺食疗好雾霾主要为空气中悬浮的凝结水汽和固体颗粒物,可以归纳到湿浊外邪的范畴。中医讲“肺主皮毛”发挥抵御外邪的作用,“脾主运化”有运化湿浊的功能,所以经常食用一些温润肺脏、补益脾脏、清热解毒的食物,对于预防雾霾对身体的损害是有益处的。几款食疗方小米山药粥:小米100克,山药200克,红枣10个,加适量水熬粥。小米性凉解毒,味甘补脾胃;山药平补肺脾肾,益肺气养肺阴。可常食用。百合莲子粥:大米150克,百合25克,莲子25克,银耳10克,枸杞2克,冰糖30克。百合润肺止咳、养阴消热、清心安神;莲子补脾益肾养心;银耳强精、补肾、润肠、益胃;冰糖养阴润肺;枸杞补肝肾。栗子鸡脚汤:鸡爪10只,瘦肉500克,栗子90克,胡桃肉60克,陈皮10克。此膳补肾强筋,健脾气,适用于肾气不足、腰膝无力、头晕眼花、脾虚久泻等症。

每年的春季是诺如病毒急性胃肠炎疫情高发期之一。我们都知道,诺如病毒是由接触受污染的水源、空气,食用不洁的食品等途径传播,主要症状是腹泻,呕吐、恶心、腹痛、头痛、发热、畏寒和肌肉酸痛等。当诺如病毒再次凶猛来袭,中医对它又是怎么认识并预防的呢?

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诺如病毒感染性腹泻在中医学的范畴内属于泄泻范畴,其病因主要为感受外邪和饮食所伤。所以,我们想对抗这种病毒,首先要从抵御外邪和合理饮食调节脾胃入手。

我国最早的医学典籍《黄帝内经》中的《素问遗篇·刺法论》中提到“正气存内,邪不可干”,意思是当人体脏腑功能正常,正气旺盛,气血充盈流畅,卫外固密,外邪难以入侵,内邪难于产生,就不会发生疾病。可见提升正气,提高自身机体免疫力是抵御疾病的关键所在。那么如何提升我们的正气呢?最好的方法就是改善日常的饮食习惯和生活习惯。

现在正值春季,今天就由小编教大家几招应季的方法,帮助您强健体魄,速速提升正气,抵御外邪吧!

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春季万物生发,适当运动,可让机体保持精力旺盛。

推荐动作:双手上举,弓腰,摸脚尖,然后屈膝、站立。

这节操别看简单,全身都能锻炼到,尤其是腰腹部,可以让肝脏达到气血舒张的目的。

所谓药补不如食补,两道养生药膳助您调理脾胃,提升正气。

〖枸杞山药粥〗

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原料:山药50g、枸杞20粒、小米100g

制作方法:

1、所有材料洗净,山药去皮切小块,和小米都分别用清水泡2小时

2、将小米和山药连清水一起倒入砂锅内,视情况如果水不够再加些清水。

3、大火煮开后,转小火熬40-50分钟左右,米烂开花,加入枸杞,再煮5分钟即可

功效:健脾固肾,滋阴养胃

〖豌豆苗豆腐汤〗

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原料:豆腐250克、豌豆苗50克,精盐适量。

制作方法:

1、将豆腐切成小碎块,与豌豆苗一道入锅,加入调料即成。

功效:增强免疫力、抗氧化、清热泻火

【第三招 规律作息 保证充足睡眠】

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合理的作息和充足的睡眠有助于补充人体的能量,增强自身抵抗力,促进人体的正常生长发育,使人体机能得到充分的休息,从而提升正气。

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